علائم کمبود منیزیم و منابع آن

منیزیم، یکی از مهم ترین عناصر موجود در بدن انسان است و می تواند برای بدن انسان به نوبه ی خود بسیار مهم و سودمند تلقی شود، کمبود منیزیم در بدن اشخاص یکی از مهم ترین عواملی است که متاسفانه کمتر به آن توجه می شود و همواره توسط اشخاص مختلف، نادیده گرفته می شود، کمبود منیزیم نیز به مانند کمبود سایر عناصر موجود در بدن انسان که بهنگام کمبود از خود علائمی نشان می دهند.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید ویلچر با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

کمبود منیزیم نیز در بدن انسان دارای نشانه های بسیار است و با شناسایی این قبیل نشانه های بیماری، می تواند به راحتی نسبت به درمان آن اقدام کرد زیرا کمبود منیزیم در بدن انسان بسیار مرتبط و مهم برای سلامتی بدنی بسیار موردی صروری تلقی می شود.

کمبود منیزیم در زمره مشکلات بسیار نادر برای اشخاص است که ممکن است به وقوع بپیوندد، حتی اگر شخص بیماری که در روزمره زندگی خود میزان کمی از منیزیم مصرف می کند ممکن است تا طولانی مدت کمبود منیزیم در او تشخیص داده نشود زیرا نشانه های بارز کمبود منیزیم در بدن انسان تا هنگامی که به سطح بسیار کمی نرسد، خود را نشان نمی دهد و از این لحاظ بسیار دشوار است.

علت کمبود منیزیم بدن

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید تردمیل با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

در زمره موارد مختلف دلایل زیادی می تواند برای علت کمبود منیزیم بدن شخص بیمار وجود داشته باشد، در ابتدای همه ی مسائل می توان رژیم های غذایی دارای میزان کمی از منیزیم و یا فاقد منیزیم قلمداد کرد که به سبب ان بدن فرد می تواند دچار کمبود منیزیم گردد، در موارد بسیاری نیز مشاهده شده که بدن شخص بیمار خود به خود اقدام به دفع منیزیم بدن شخص بیمار می کند.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید دستگاه تست ورزش با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

کمبود منیزیم می تواند زمینه ساز مشکلات متعدد و زیادی برای انسان باشد، مانند ابتلا به بیماری دیابت، جذب نامناسب و ناقص مواد غذایی، بیماری اسهال مزمن، بیماری سلیاک و سندروم استخوان گرسنه، شایان ذکر است اشخاصی که بسیار وابسته به نوشیدنی های الکلی هستند، در زمره افرادی هستند که بسیار احتمال ابتلا به بیماری کمبود منیزیم را در خود دارند.

نشانه های کمبود منیزیم در بدن

بسیاری از موارد فراوان نیز واکنش بدن به کمبود عنصر فوق است، اگر در میان خواندن این نوشتار با بسیاری از موارد خود مواجه شدید بهتر است در اولین فرصت ممکن نسبت به مراجعه به پزشک متخصص اقدام کنید و در صورت نیاز تغییراتی را در عادات غذایی خود به ارمغان آورید و شاید ممکن باشد بر حسب تجویز پزشک متخصص، نسبت به مصرف مکمل اقدام کنید، تعدادی از عوارض و نشانه های ابتلا به کمبود منیزیم به شرح ذیل است:

. گرفتگی ناگهانی و انقباض عضلات بدنی:

گرفتگی عضلانی، لرز و انقباض می تواند یک نشانه ی کمبود منیزیم در بدن شخص بیمار باشد، در شرایط بسیار حاد و شدید، کمبود منیزیم ممکن است سبب ایجاد تشنج در بدن شخص بیمار باشد، بسیاری از اشخاص متخصص و صاحب نظر در این زمینه اعتقاد دارند که این علائم می تواند ناشی از جریان یافتن میزان زیادی از کلسیم در بدن اشخاص باشد.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید دستگاه سنجش تراکم استخوان با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

بر حسب تجویز پزشک متخصصف مصرف مکمل می تواند گرفتگی عضلانی ناشی از کمبود منیزیم را در بدن بهبود ببخشد، البته شایان ذکر است که وجود حرکات و تکان های غیر ارادی، انقباض های فراوان بدنی می تواند دارای دلایل بسیار دیگری نیز باشد، به مانند وجود استرس های مداوم و مضاعف، مصرف زیاد کافئین در طول روز می تواند سبب ایجاد این علائم بشود یا در موارد دیگری نیز مصرف یک داروی خاص که دارای عوارض های بسیار زیاد برای بدن باشد، یا وجود بیماری های عصبی، می تواند نشان دهنده موارد فوق باشد.

. اختلالات مربوط به سلامت روان:

اختلالات سلامت روان نیز یکی دیگر از پیامد های احتمالی کمبود منیزیم می تواند باشد، این اختلالات شامل بی علاقگی است که با بی حسی ذهنی یا نداشتن احساسات مشخص می شود، کمبود شدید حتی ممکن است منجر به هذیان گویی و یا حتی به کما رفتن شخص بیمار باشد، شایان ذکر است که پایین بودن میزان منیزیم بدن می تواند یکی از دلایل ابتلا به افسردگی باشد.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید دوچرخه ثابت با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

در نهایت بسیار با قاطعیت می توان گفت که این کمبود می تواند سبب ایجاد اختلال عملکرد عصبی و ایجاد اختلالات سلامت روان در بدن بسیاری از اشخاص مبتلا باشد.

. پوکی استخوان:

پوکی استخوان یک اختلال بسیار خطرناک است که با ضعف استخوان ها و افزایش خطر شکستگی استخوان در فرد مبتلا به آن، مشخص می شود، عوامل بسیار زیادی مانند کهولت سن، ورزش نکردن و عدم مصرف ناکافی ویتامین ها D  و K سبب ابتلا به آن شود.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید کفش طبی زنانه با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

کمبود میزان منیزیم بدن، یک عامل بسیار خطرناک و قابل توجه برای ابتلا به بیماری پوکی استخوان می تواند باشد، این کمبود منیزیم ممکن است به صورت مستقیم میزان مقاومت استخوان هارا تضعیف کند یا سطح کلیسیم خون را که اصلی ترین عامل نگهدارنده سلامتی استخوان های بدن است، کاهش دهد، مصرف کم میزان منیزیم بسیار با سطح مواد معدنی استخوان ارتباط دارد.

. خستگی و ضعف عضلانی:

خستگی را می توان در مواردی مانند ضعف جسمی و یا روحی خلاصه کرد، یکی از دلایل ابتلا به این موارد می تواند کمبود میزان منیزیم بدن باشد، وجود هستگی های مختلف برای بدن انسان می تواند هشدار بدن برای نیاز به استراحت باشد، با این حال وجود خستگی شدید یا مداوم می تواند نشانه ی یک مشکل اساسی در بدن انسان باشد، از آنجایی که خستگی بدنی یک علامت غیر اختصاصی برای کمبود منیزیم بدن است، نمی تواند تشخیص عامل اساسی برای کمبود منیزیم بدن انسان باشد مگر اینکه با طیف گسترده ای از سایر موارد دیگر همراه شود.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید کفش طبی مردانه با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

وجود ضعف عضلانی نیز در بدن انسان می تواند کمبود منیزیم قلمداد شود زیرا وجود ضعف عضلانی در بدن شخص می تواند به دلیل کمبود و یا از دست دادن پتاسیم در سلول های ماهیچه ای شخص بیمار باشد، این وضعیت مشروحه به میزان بسیار زیادی با کمبود منیزیم ارتباط دارد و می توان کمبود منیزیم بدن را یکی از عوامل بسیار مهم خستگی و ضعف بدنی شخص قلمداد کرد.

. میزان فشار خون بالا:

بر اساس نظریه های مختلف و زیاد متخصصین حوزه ی پزشکی، کمبود منیزیم می تواند یک عامل بسیار مهم در ابتلا به بیماری فشار خون باشد و ارتباط بسیار نزدیکی با آن دارد، بیماری فشار خون می تواند یک مورد بسیار خطرناک برای قلب انسان و عروق وی باشد و باید نسبت به درمان آن اقدام کردف سطح پایین میزان منیزیم بدن و وجود رژیم غذایی ضعیف و خالی از منیزیمف می تواند میزان فشار خون بدن را افزایش دهد.

مکمل منیزیم می تواند در صورت تجویز از سوی پزشک متخصص و مصرف آن توسط شخص بیمار، به میزان قابل توجه ایی سطح فشار خون بدن را کاهش دهد و در میان اشخاص بزرگسال بسیار سودمند تلقی می شود، البته شایان ذکر است اگر دلیل بیماری فشار خون در بدن شخص کمبود منیزیم نباشد، مصرف مکمل منیزیم نمی تواند به درمان سطح بالای فشار خون کمک کند.

. بیماری آسم:

در بسیاری از موارد، کمبود منیزیم بسیار در افراد مبتلا به بیماری آسم مشاهده می شود، علاوه بر این میزان کمبود منیزیم در افرادی که مبتلا به بیماری آسم هستند بسیار بیشتر از افرادی است که مبتلا به بیماری آسم نیستند، کمبود منیزیم بدن می تواند سبب تجمیع کلسیم در عضلات پوشاننده مجاری هوایی در ریه های شود و ابتلا بدین مورد، باعث تنگ تر شدن مجاری تنفسی شخص می شود و تنفس را دشوارتر می سازد.

شایان ذکر است که به هنگام وجود بیماری آسم در شخص، پزشک متخصص برای وی اسپری تنفسی حاوی سولفات منیزیم تجویز می کند. تا به ایجاد حس آرامش خاطر در شخص بیمار و باز کردن مجاری تنفسی وی کمک شود. اما در افرادی که این بیماری بسیار شدیدتر است و سبب ایجاد یک عامل تهدید کننده ی حیات شخص به شمار میرود، روش تزریق وریدی بیار سودمند تر از تجویز اسپری تنفسی عمل کند.

. وجود ضربان نامنظم قلب:

آریتمی قلبی یا نامنظم بودن ضربان قلب یکی از جدی ترین علائم کمبود منیزیم در بدن شخص است. علائم آریتمی در اکثر مواقع بسیار خفیف قلمداد می شود. و اعلب بدون علامت خاصی برای تشخیص است. اما در برخی اشخاص بیمار نیز ممکن است. سبب ایجاد تپش قلب شود که مکث مابین ضربان قلب شخص است. سایر علائم آریتمی می تواند همراه با سبکی سر، تنگی نفس و درد قفسه سینه باشد.

مهمترین و سودمند ترین منابع منیزیم در رژیم غذایی

1.شکلات تلخ

شکلات تلخ، یک خوراکی بسیار سودمند برای جبران میزان بدن است و منبعی سرشار از آهن، منگنز و فیبر هایی است. که برای باکتری های سالم روده بدن مورد نیاز هستند. علاوه بر مفید بودن شکلات تلخ برای کمبود منیزیم بدن، بسیار نیز برای سلامتی بدن و سایر موارد ممکن مفید است. اما منوط به اینکه میزان تلخی شکلات تهیه شده، بالای هفتاد درصد باشد. تعداد بیشتری از مواد خوراکی حاوی منیزیم به شرح ذیل هستند:

. میوه آووکادو

. غلات کامل

. دانه ها 

. میوه موز

. سبزی های دارای برگ 

 . ماهی های روغنی

. مغز ها 

منیزیم را می توان یکی از موارد بسیار مهم و سودمند برای بدن تلقی کرد. که به ندرت در بسیاری از موارد رخ می دهد. اما ایجاد آن می تواند سبب به وقوع پیوستن مشکلات بسیار بیشتری بشود.

جی مد استور، بورس انواع لوازم و ادوات وابسته پزشکی با نازل ترین قیمت