باند مقاومتی چیست و چه کاربردی در تقویت عضلات دارد؟

افرادی که قصد دارند به تازگی سراغ ورزش بدنسازی بروند و یا حتی ورزش خانگی را شروع کنند باید آشنایی کافی با باند داشته باشند. چرا که یقینا مربی شان از آن ها خواهد خواست که برای خرید باند مقاومتی و یا پاور باند اقدام کنند تا نتیجه بهتری از تمرینات بگیرند. در ادامه قصد داریم پیرامون باند و کاربردهای آن در تقویت عضلات به گفتگو بپردازیم بنابراین با ما همراه باشید.

باند مقاومتی یا Power Bond چیست؟

باند مقاومتی که به آن کش مقاومتی هم گفته می شود نقش مفیدی در به چالش کشیدن عضلات بدن و تقویت آن ها دارد. این باندها می توانند تمرینات ورزشی و بدنسازی را به تمرینات سخت تر و چالشی تر تبدیل کنند تا جایی که می توان آن ها را جایگزین دستگاه های ورزشی نمود.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید تردمیل با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

به عنوان مثال زمانی که در حال انجام تمرینات بالا تنه هستید به جای اینکه فقط بازو را درگیر کنید می توانید با استفاده از باند مقاومتی تمام عضلات بالاتنه از جمله بازو، سینه، شانه و  پشت را درگیر نمایید. بدین شکل می توانید با تمرینات قدرتی عضلات بیشتری را در تمرینات درگیر کنید. باند دارای وزن بسیار سبکی است و می توانید آن را درون کیف باشگاه تان جای دهید.

کاربرد باند مقاومتی در فیزیوتراپی

باندهای مقاومتی در واقع کش های انعطاف پذیری هستند که برای فعال سازی عضلات از آن ها استفاده می شود. بنابراین یکی از کاربردهای مهم باند مقاومتی در تمرینات فیزیوتراپی است. این کش ها اجازه می دهند تا تمام عضلات و اندام ها هماهنگ با هم عمل کنند.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید دستگاه تست ورزش با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

بنابراین اگر در بخشی از بدن دچار آسیب دیدگی عضلانی شده باشید احتمالا پزشک متخصص تان برای انکه تمرینات فیزیوتراپی تان اثربخش بیشتری داشته باشد استفاده از باند را تجویز خواهد کرد. شما می توانید از باند در دوران بعد از عمل جراحی استفاده کنید. این باندها قادر به جداسازی گروه های مختلف ماهیچه هستند و استفاده از آن ها در هر زاویه می تواند نقش یکی از تجهیزات فیزیوتراپی را بازی کند.

استفاده از باند مقاومتی برای افزایش قدرت عضلات و هماهنگی بین آن ها

زمانی که شما از باند مقاومتی استفاده می کنید در واقع در حال وارد کردن فشار به عضلات خود هستید بنابراین عضلات را وادار به برقراری ارتباط با سایر عضلات دیگر خواهید نمود. در واقع هدف از باند ایجاد هماهنگی بین عضلات است نه فوکوس کردن روی یک عضله خاص. شما می توانید با نگه داشتن باند در حالت تمرین فشار بیشتری به عضلات وارد کنید و تمرینات خود را چالشی تر نمایید. این حرکت دقیقا مانند نگه داشتن یک دمبل در حالت انقباض است.

استفاده از باند مقاومتی برای جلوگیری از پوکی استخوان

باندهای مقاومتی یکی از ایمن ترین روش ها برای افزایش چگالی استخوان ها می باشد. بنابراین افراد میانسال و افرادی که پا به سن گذاشته اند می توانند از باند مقاومتی برای سلامت ماهیچه ها و جلوگیری از پوکی استخوان استفاده کنند. بنابراین استخوان ها سلول سازی بیشتری انجام می دهند و آسیب پذیری آن ها کاهش پیدا می کند. استفاده از باند از کمردرد، زانو درد و درد مفاصل و ماهیچه ها جلوگیری خواهد کرد و موجب بهبود جریان خون در عضلات خواهد شد.

رسیدن به تناسب اندام با باند مقاومتی

اگر می خواهید اندامی ورزیده و خوش تراش داشته باشید و مهمتر از همه تناسب اندام خود را حفظ کنید ما به شما استفاده از باند مقاومتی در خانه یا باشگاه را توصیه می کنیم. حتما بارها و بارها افرادی را دیده اید که از باشگاه های ورزشی خارج می شوند اما هیچ تناسبی بین اندام های آن ها وجود ندارد.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید دوچرخه ثابت با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

بخشی از بدن آن ها ورزیده است در حالی که سایر بخش ها چندان مطلوب به نظر نمی رسد. این نتیجه استفاده از دستگاه های سنگین بدنسازی بدون داشتن تمرینات مقاومتی است. این در واقع همان چالشی ست که می توان با استفاده از باند مقاومتی رفع نمود. باندهای مقاومتی تمام عضله های شما را به یک اندازه درگیر می کنند و موجب تقویت آن ها در بهترین حالت و فرم ممکن خواهند شد.

نکته مثبتی که در مورد باند مقاومتی وجود دارد این است که می توانید در حین استفاده از آن تغییرات زاویه ای ایجاد کنید تا اثربخشی تمرینات بیشتر شود. این در حالی ست که در استفاده از تجهیزات ورزشی همچون دمبل هیچ حرکتی جز حرکت عمودی را نمی توانید بزنید. شما می توانید در استفاده از باند دامنه حرکات کششی را افزایش دهید.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید دستگاه سنجش تراکم استخوان با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

کاهش آسیب دیدگی با استفاده از باند مقاومتی

بارها افرادی را دیده ایم که تجهیزات سنگین همچون دیسک و دمبل در باشگاه روی بخشی از پا یا قسمتی از بدن آن ها افتاده است و دچار آسیب دیدگی و ضرب دیدگی در حین تمرینات ورزشی شده اند. نکته مثبتی که در مورد باند مقاومتی وجود دارد این است که این باندها به هیچ عنوان آسیبی به شما نخواهند رساند و کاملا ایمن هستند. بنابراین دیگر نگران افتادن وزنه و دمبل روی پا یا عضلات تان نخواهید بود.

افزایش استقامت قلبی عروقی با استفاده از باند مقاومتی

یکی از کاربردهای مهم باند مقاومتی افزایش استقامت قلبی عروقی است. به همین دلیل است که تنیسورها از این باندها استفاده ویژه ای دارند. افزایش قدرت، سرعت، انعطاف پذیری و بالا رفتن استقامت قلبی عروقی در نتیجه استفاده از باند حاصل می شود.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید کفش طبی زنانه با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

قابلیت حمل و سبک بودن باند مقاومتی

نکته مثبتی که در مورد باند مقاومتی وجود دارد سبک بودن و قابلیت حمل این کش ها می باشد. در واقع شما می توانید آن ها را درون کیف خود قرار دهید و در مسافرت، در باشگاه، در خانه و یا در فضای آزاد از آن ها استفاده کنید.

نتیجه گیری

داشتن تحرک و ورزش در هر سنی لازم است. اما ممکن است شرایط باشگاه رفتن برای همه افراد مهیا نباشد. همچنین ممکن است دچار آسیب دیدگی شده باشید و بخواهید عضلات تان را تقویت کنید. راه چاره برای این موضوعات استفاده از باند مقاومتی می باشد.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید کفش طبی مردانه با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

باند مقاومتی دارای قیمت مقرون به صرفه و وزن سبکی می باشد و یک ابزار بسیار ساده اما فوق العاده کاربردی برای تقویت عضلات است. بنابراین تمام افراد از پیر می توانند برای تقویت عضلات، فیزیوتراپی، درمان دردهای مفصلی و عضله ای، افزایش استقامت قلبی و عروقی، افزایش انعطاف پذیری و جلوگیری از پوکی استخوان ازاین باند استفاده کنند.