فواید ویتامین C

ویتامین C یکی از موارد بسیار مهم و دارای اهمیت در کارکرد بدن انسان  تلقی می شود، نام دیگر ویتامین فوق اسید آسکوربیک است و به صورت کلی در میوه ها و سبجزیات مختلف نیز به وفور می تواند ویتامین C را یافت، ویتامین C محلول در آب است و به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی در حفظ موارد بسیاری مانند حفظ بافت ها، سلامتی استخوان های بدن، سلامت عروق خونی بدن و پوست کمک می کند. فواید ویتامین C برای بدن در اینجا صحبت شده است.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید ویلچر با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

فواید ویتامین C برای بدن

شایان ذکر است که ویتامین سی کمک بسیار قابل توجه ای در ترمیم و بازسازی بافت های آسیب دیده بدن دارد و کمک قابل توجه ای در برابر ابتلا به بیماری های قلبی دارد، در ضمن ویتامین C به جذ آهن برای بدن کمک بسیار زیادی کرده و از مواردی به مانند اسکوروی جلوگیری می کند، همچنین ویتامین C میزان کلسترول بد بدن و تری گلیسیرید را بسیار کاهش داده و کنترل می کند.

چرا بدن انسان به صورت مداوم، به ویتامین C نیاز دارد؟ 

این نوع از ویتامین، در زمره ویتامین های محلول در آب قرار می گیرد و قابلیت ذخیره در بدن را ندارد، به نحو دقیق تری می توان گفت که بدن انسان ان را ذخیره نمی کند و باید به صورت روزانه در خوراکی های درون رژیم غذایی، حضور پررنگی داشته باشد، برخی از عملکرد های ویتامین C در بدن انسان به شرح ذیل است:

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید تردمیل با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

. به بدن انسان کمک می کند تا کلاژن، ال کارنیتین و برخی از انتقال دهنده های عصبی را تولید کند 

. در بدن به صورت آنتی اکسیدان عمل می کند و به حذف گونه های فعال اکسیزن در نوع مضر، به بدن کمک می کند

. به جذب اهن کمک می کند 

. سبب تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن می شود 

. به روند بهبود و درمان زخم های بدن کمک می کند

گونه های فعال اکسیزن، مواردی مضر هستند که به مانند رادیکال های آزاد، در فرایند های طبیعی مواجه بدن انسان با آلودگی و عوامل دیگر ناشی می شوند، آنها می توانند موجب استرس اکسیداتیو شوند که به نوبه ی خود می تواند موجب آسیب دیدن سلول شود، فعالیت های انتی اکسیدانی ویتامین نوع C ممکن است در این فرایند به کاهش التهاب کمک کرده و ریسک خطر ابتلا به برخی از بیماری ها از جمله سرطان را کاهش دهد.

تولید کلاژن

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید دستگاه تست ورزش با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

شایان ذکر است بدن برای تولید کلاژن به ویتامین نوع C به شدت نیاز دارد و کلاژن جز اصلی بافت های همبند بدن انسان است و 1 الی 2 درصد از بافت عضله را تشکیل می دهد، کلاژن از اجزای حیاتی بافت هایی مانند تاندون ها، رباط ها، پوست، قرنیه، غضروف ها، اسخوان ها و عروق خونی بدن انسان است.

پایین بودن سطح ویتامین نوع C بدن انسان می تواند سبب اسکوروی شود و این بیماری با علائمی به مانند تورم مفاصل، خونریزی مداوم لثه، لق شدن دندان های دائمی و کم خونی ظاهر شود.

فواید مهم ویتامین C

مزیت های فراوان ویتامین نوع C بر همگان به شدت واضح است، به نحوی که کاربرد های فراوان این ویتامین به صورت مداوم در میان اشخاص تکرار شده و همگی تاکیید مداوم بر مصرف این ویتامین دارند، برخی از فواید خاص و تخصص ویتامین نوع C به شرح ذیل است:

. نقش ویتامین C در کمک به بهبودی و التیام زخم ها 

ویتامین نوع C به بدن کمک های شایان ذکری در تولید کلازن دارد و در پوست، عضلات و بافت های دیگر وجود دارد، در اشخاصی که ویتامین نوع C کمی به صورت روزانه مصرف می کنند و دارای ضعف در این زمینه هستند، ترمیم و بهبودی زخم های پوستی ممکن است بیشتر از اشخاص دیگر زمان ببرد زیرا در بدن چنین اشخاصی، کلازن کمتری تولید می شود.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید دستگاه سنجش تراکم استخوان با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

پزشکان و معالجین متخصص مراقبت های بهداشتی و درمانی، ممکن است برای افرادی که دوران بهبود زخم های پوستی آنها بیشتر از حد معمول زمان ببرد، ممکن است مصرف ویتامین نوع C را تجویز کنند.

. تاثیر ویتامین C بر سلامت قلب و عروق

ویتامین نوع C بر چند قسم ممکن است برای سلامت قلب و عروق اشخاص مفید باشد و تحقیقات مختلف و جامع در زمینه پزشکی، نشان داده اند که ویتامین نوع C ممکن است اثرات مثبت زیر را به همراه داشته باشد:

. خواص آنتی اکسیدانی در جهت بهبودی و تضمین سلامت قلبی و عروقی 

. کمک به گشاد شدن عروق خونی بدن ( منظور این قسمت، عروقی است که به دلیل رژیم های غذایی نامناسب مانند اسید های چرب ترانس و لخته های خونی نامناسب، سبب مشکل شده اند )

. ویتامین نوع C ارتباط بسیار نزدیکی با افزایش میزان اسید نیتریک خون دارد

. ویتامین نوع C ارتباط بسیار موثری در کاهش بی ثباتی پلاک ها در آرتریواسکلروز دارد.

شایان ذکر است که ویتامین نوع C تاثیر بسیار مثبت و زیادی در کاهش احتمال ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن دارد، ویتامین نوع C ممکن است به کاهش خطر دچار شدن به بیماری آب مروارید کمک کند و روند ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را نیز به شدت کاهش دهد.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید دوچرخه ثابت با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

بنابر عقیده ی پزشکان متخصص استرس اکسیداتیو ممکن است در شرایط هر دو بیماری و افزایش شانس ابتلا بسیار دخیل باشد، بنابرین مزیت ذکر شده ویتامین نوع C در این زمینه می تواند وابسته به فعالیت آنتی اکسیدان گونه ی ویتامین C باشد.

تاثیر مصرف ویتامین C در کمک به جذب آهن و درمان بیماری کم خونی

ویتامین نوع C جذب آهن بدن را افزایش می دهد و برخی از متخصصان حوزه های مختلف به ویژه پزشکان، توصیه می کنند که افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر عنصر آهن در بدن، برای بهبود جذب آهن و افزایش میزان آن در بدن، بنا بر تجویز پزشک متخصص خود، قرص های اهن را همراه با قرص ویتامین C مصرف کنند.

تاثیر مصرف ویتامین C در کاهش علائم آلرژی

در طی یک واکنش آلرژیک بدنی شخص،  سیستم دفاعی بدنی شخص برای پاسخ به واکنش آلرژیک، یک پاسخ التهابی را ایجاد می کند که منجر به ایجاد علائمی به مانند کهیر و تورم می شود، در طی این فرایند، بدن گونه های فعال اکسیژن را تولید می کند که می تواند منجر به ایجاد استرس اکسیداتیو شود.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید کفش طبی زنانه با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

شایان ذکر است که مصرف ویتامین نوع C ممکن است به کاهش علائم واکنش آلرژیک بسیار کمک کند و نکته قابل توجه این است در اکثر افرادی که دارای التهابات ناشی از واکنش آلرژیک بدنی هستند، میزان ویتامین C کمی در بدن خود دارند.

میزان نیاز هر انسان به ویتامین C 

بدن انسان به خودی خود توانایی تولید ویتامین نوع C را ندارد، بنابراین اشخاص باید به مقدار کافی از غذاهای حاوی ویتامین نوع C در رژیم غذایی خود استفاده کنند و ان را به صورت مرتب در برنامه های غذایی خود قرار دهند، اگری فردی بنابر تشخیص پزشک متخصص از کمبود ویتامین C رنج ببرد، می تواند با تجویز معالج خود نسبت به مصرف مکمل ویتامین C اقدام کند.

پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید کفش طبی مردانه با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.

بر اساس نظریه متخصصین حوزه پزشکی، به اشخاص توصیه می شود بر حسب جدول زیر، مقادیر مورد نیاز ویتامین C را در طول روز مصرف کنند:

                سن

مردان(بر حسب میلی گرم در روز) بانوان(بر حسب میلی گرم در روز)

                1-3 سال

                    15                     15
                  4-8 سال                     25                     25
                9-13 سال                     45                     45
              14-18 سال                   75                     65
            19 سال و بالاتر                   90

                    75

. شایان ذکر است اشخاصی که عادت به مصرف مکرر دخانیات دارند با به نسبت سایر افراد دیگر مقدار بیستری از ویتامین نوع C را مصرف کنند، زیرا استغمال دخانیات سبب کاهش میزان ویتامین C در بدن می شود.

بهترین منابع ویتامین C

. فلفل قرمز و سبز

. پرتقال و آب پرتقال

. گریپ فروت

. کیوی

. توت فرنگی

. اسفناج و سایر سبزی های دارای برگ سبز رنگ

. گوجه فرنگی

. سیب زمینی

. نخود فرنگی

چه کسانی در خطر کمبود ویتامین C قرار دارند؟

اشخاص دارای موارد و مشکلات زیر به صورت قابل توجه ای ابتلا به کمبود ویتامین C در بدن خود می شوند. و بسیار باید بدین نکات توجه کرد:

. اشخاصی که به صورت مکرر عادت به مصرف دخانیات دارند. یا به صورت مداوم در معرض دود ناشی از استعمال دخانیات دیگران قرار دارند

. نوزادانی که بنابر دلایل مختلف از شیر مادر تغذیه نمی کنند. و تغذیه آنها فقط بر مبنای شیر های تغلیظ شده، شیر خشک و شیر جوشیده است در معرض کمبود ویتامین C قرار می گیرند.

. اشخاصی که دارای رژیم غذایی غیر متنوع و بدون خاصیت هستند. عدم وجود فیبر و مواد خوراکی دارای ویتامین نوع C در رژیم های غذایی می تواند سبب کاهش سطح ویتامین C بدن شود.

. و اشخاصی که دارای بیماری ها و اختلالات خاص، به خصوص بیماری های سو جذب مواد غذایی و املاح موجود، در معده نیز می تواند سبب کاهش سطح ویتامین نوع C در بدن باشد.

حداکثر سطح مجاز مصرف ویتامین C

حداکثر مقدار های توصیه شده برای مصرف میزان این ویتامین به شرح کامل نوشته شد. میزان مصرف ویتامین C از طریق مواد غذایی کم است. و حتی اگر میزان زیادی دریافت شود بدن آن را دفع خواهد کرد. اما مصرف میزان زیادی از ویتامین نوع C از طریق مکمل ها می تواند. سبب سنگ کلیه و اسهال شود. فواید ویتامین C

جی مد استور، بورس انواع لوازم و ادوات وابسته پزشکی با نازل ترین قیمت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

خرید اقساطی از فروشگاه جی مد ، با سفته ، کاملا آنلاین ، از سراسر ایراناطلاعات بیشتر
+
بستن
مقایسه