برای پیاده روی، به وسایل زیادی نیاز ندارید. با این حال، یک جفت کفش مناسب ضروری است. اگر پاهایتان درد بگیرد، راه رفتن را متوقف می‌کنید. با پوشیدن کفش هایی که به پاهای شما آسیب می‌زند، سلامت خود را به خطر نیندازید. یک راهنمای اساسی برای کمک به شما در پیدا کردن کفش طبی پیاده روی زنانه مناسب اینجاست!
پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید ویلچر با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.
چه چیزی کفش طبی پیاده روی را متفاوت می کند؟
اگر یک کفش راحت نباشد، شیک بودن آن مهم نیست. ساده ترین راه برای اطمینان از اینکه کفش پیاده روی اشتباهی تهیه نمی کنید این است که به بهترین فروشگاه کفش ورزشی در نزدیکی خود یا جایی که دوندگان خرید می کنند بروید. در بسیاری از موارد، مربیان شخصی می توانند کمک کنند. به مراکزی بروید که معاینه پا را انجام می دهند. اگر آنها بتوانند کفشی را پیدا کنند که از نظر آناتومیک مناسب پای شما است، مطمئن می شوید که کفش خوبی را انتخاب کردید.
پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید تردمیل با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.
کفش های پیاده روی و دویدن از این جهت متمایز هستند که جنبه های مختلف راه رفتن را برآورده می کنند. بیشتر پیاده‌روها از پاشنه پای خود برای شروع تماس قبل از حرکت به جلو استفاده می‌کنند. از سوی دیگر، دوندگان به قسمت میانی ضربه می‌زنند و به پاشنه‌ای نیاز دارند که برای ایجاد ثبات و بالش گشاد شده باشد. واکرها به هیچ کدام از اینها نیاز ندارند.
قسمت جلویی یک کفش پیاده روی باید به اندازه کافی منعطف باشد تا اجازه دهد پای شما در هر قدم به نرمی حرکت کند. خرید کفش پیاده روی اگرچه هزینه اضافی است، اما در درازمدت با ایجاد راحتی بهتر و کاهش احتمال آسیب دیدگی، بی ثباتی و درد پا، هزینه خود را پرداخت می کند.
کفش طبی پیاده‌روی
این امکان وجود دارد که کفش های طبی پیاده‌روی در صورت پرونت بیش از حد ضروری باشد (با پایی که بیش از حد به سمت داخل متمایل شده به سمت قوس راه بروید). برای کسانی که اضافه وزن دارند یا مشکلات حرکتی خاصی مانند لگن یا زانو ضعیف دارند، این موضوع مهم است. در نتیجه کفش‌های پیاده‌روی سنگین‌تر هستند اما بستر پایدارتری برای راه رفتن فراهم می‌کنند.
پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید دستگاه تست ورزش با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.
اگر مطمئن نیستید در مورد ارزیابی نحوه راه رفتن خود با یک کارمند فروشگاه کفش مشورت کنید. اگر پروناسیون شما به خصوص شدید است، ممکن است نیاز باشد که یک جفت کفش سفارشی تهیه کنید یا یک کفی ارتوتیک پیدا کنید که پشتیبانی مورد نیاز شما را فراهم کند.
چگونه کفش طبی پیاده‌روی مناسب را انتخاب کنیم؟
هنگام ورزش، تعادل و وضعیت بدنی خوب را می توان با پوشیدن کفش های پیاده روی مناسب افزایش داد، در حالی که کفش های نامناسب پیاده روی ممکن است باعث ناراحتی یا افزایش خطر آسیب دیدگی فرد شود.
پایداری کفش طبی پیاده روی
اگر به دنبال بهبود تعادل خود هستید اما مشکل شدیدی ندارید، کفش های پایدار بهترین انتخاب هستند. با استفاده از این تست ها، می توانید تعیین کنید که آیا یک کفش به اندازه کافی برای پاهای شما پایدار است یا خیر:
پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید دستگاه سنجش تراکم استخوان با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.
در حالی که پاشنه کفش را گرفته اید، پنجه کفش را به سمت بالا خم کنید. در قسمت توپی پا، نه در وسط قوس، کفش باید خم شود. با گرفتن پاشنه و پنجه پا با هر دو دست، کفش را بچرخانید. مقاومت متوسط چیزی است که شما به دنبال آن هستید.
5 نکته برای انتخاب کفش طبی مناسب
نکاتی برای انتخاب کفش طبی پیاده روی زنانه می خواهید؟ ادامه مطلب را دنبال کنید:
-
به پاشنه ها نگاه کنید
فقط یک اینچ بالاتر از کف پای شما باشد.
-
خمش کنید
علاوه بر این، هنگامی که به صورت عرضی پیچ خورده است، باید به راحتی در قسمت توپی پا به جای مرکز قوس خم شود.
-
انگشت پا را فشار دهید
در حالت ایده‌آل، اگر کفش به اندازه کافی خوب باشد، انگشت پا باید تا حدی تکان بخورد.
-
هنگام خرید کفش طبی پیاده روی زنانه، اصول اولیه پا را در نظر بگیرید.
پاها با افزایش سن تغییر می کنند. قرار نیست پاها بزرگتر شوند. با افزایش سن، پاهای ما ممکن است به دلیل این روند چاق‌تر شوند، اما دراز نمی‌شوند. نوع پا مهم است. هر کسی یک فرم پا منحصر به فرد دارد، بنابراین هیچ دو نفر نمی توانند یک جفت کفش بپوشند. قسمت جلویی کفش بیشتر برای کسانی که فرم پای مربع دارند ضروری است.
پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید دوچرخه ثابت با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.
در نتیجه از پوشیدن کفش هایی با جلوی تنگ یا نوک تیز خودداری کنید. کفش هایی با پنجه مربع یا گرد راحت ترین هستند. درد یک عامل است. اگر از قبل با لگن، زانو، مچ پا یا پا مشکل دارید، نپوشیدن کفش مناسب آنها را بدتر می‌کند. استخوان‌ها، مفاصل و بافت‌های نرمی که از آنها حمایت می‌کنند در کفش‌های نامناسب حتی پس از مدت کوتاهی تحت فشار و درد قرار می‌گیرند.
-
سایز مناسب بخرید.
هرگز خرید کفش خود را بر اساس برچسب سایز موجود در داخل آن قرار ندهید. و حتما کفش را پرو کنید. کفش ها را با شکل پای خود هماهنگ کنید. اطمینان حاصل کنید که کفش شما تا حد امکان دقیقاً با شکل پای شما مطابقت دارد. انگشتان پا را تکان دهید. برای اینکه پاهای شما به راحتی در کفش حرکت کنند، قسمت پنجه باید به اندازه‌ای بزرگ باشد که این امکان را فراهم کند.
پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید کفش طبی زنانه با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.
اما نه آنقدر شل باشد که پاهای شما به اطراف سر بخورد. فراموش نکنید که جوراب خود یا هر جوراب مخصوص دیگری را که به طور مرتب هنگام امتحان کردن کفش استفاده می کنید، بپوشید. انتظار نداشته باشید که کفش ها گشاد شوند. کفش‌ها باید قبل از خرید اندازه‌ی پای شما باشند. برای کاهش درد و آسیب پا، بهتر است از خرید کفش هایی که مناسب نیستند خودداری کنید.
6. قدم زدن
برای اینکه بفهمید راحت هستند یا نه، آنها را امتحان کنید کفش ها را بپوشید و با آنها قدم بزنید. چقدر فضای برای پای خود دارید؟ آیا پاشنه‌ها به خوبی جا می‌شوند یا فشار می‌آورند و می‌لغزند؟ از وسوسه این که فکر کنید کفش ها با گذشت زمان گشاد یا بزرگ می شوند، خودداری کنید. پیاده‌روی را با یک جفت کفش طبی مناسب شروع کنید.
پیشنهاد ویژه: مشاهده و خرید کفش طبی مردانه با قیمت های استثنایی را از دست ندهید.
- paliz mohtava مرادی
- 1401-02-29
- 155 بازدید
